Os ensinamentos do Buddha, conhecidos como Dharma, trazem intuições profundas sobre a natureza e condição humana e despertam nossas melhores habilidades. Cada um de nós precisa descobrir e aplicar tais ensinamentos por si mesmo. Este é o caminho do Budismo, este é o caminho do estudante do budismo.
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O que é Mindfulness?
Mindfulness é muitas vezes traduzida como atenção plena, consciência plena ou presença mental.
O cultivo sistemático da mindfulness pode ser chamado o coração da meditação budista. A prática foi difundida no Ocidente durante as décadas de 1960 e 1970 após a invasão chinesa ao Tibete, quando foram exilados muitos monges e professores budistas.
Nos últimos anos um grande número de autores e pesquisadores, entre eles o médico americano Jon Kabat-Zinn, vêm se dedicando ao trabalho de oferecer para a meditação um referencial teórico científico, possibilitando assim seu uso terapêutico independentemente da conceituação religiosa budista e abrindo sua prática para um público mais amplo. A pesquisa mais recente oferece indícios de que uma série de terapias baseadas em mindfulness podem ser bem sucedidas no tratamento de dores crônicas, em sintomas de ansiedade e depressão, além de estresse.
A ideia por trás da redução de estresse baseada em mindfulness (técnica criada no final da década de 1970 por Kabat-Zinn) é desafiar as pessoas a ver se há algo que elas podem fazer por si só para ajudá-las a avançar em direção a maiores níveis de saúde e bem-estar. A prática de mindfulness é o cultivo de um recurso que é nosso, não é necessário ir a lugar algum, nem conseguir nada, mas apenas aprender como habitar outro domínio da mente com o qual em geral não estamos em contato.
O Caminho Budista
O Buddha ensinou que o caminho Óctuplo pode guiar a conduta de todo aquele que procura a liberação do sofrimento, em qualquer estágio de seu desenvolvimento. O caminho começa com a visão pura, uma forma de ver que desafia a compreensão convencional e percebe a situação humana como ela realmente é. A visão pura sustenta o processo de questionamento e investigação que acompanha cada estágio do caminho, penetrando as ilusões cultivadas, recusando-se a aceitar limitações ou respostas finais.
A visão pura dá origem à intenção pura, a decisão de ajustar-se segundo o que foi percebido e compreendido. É aqui que o verdadeiro processo de transformação começa – a ação une-se em harmonia com o discernimento na prática da fala pura, da conduta pura e do modo puro de vida.
O vigor puro consiste em angariar energia para dar suporte a tudo o que é virtuoso e banir tudo o que é não-virtuoso. A presença mental (mindfulness) e a concentração meditativa puros removem os obscurecimentos à sabedoria.
Os oito fatores do Caminho Óctuplo não são passos a serem seguido em sequência, um após outro. Eles podem ser descritos mais como componentes do que passos. Com o progresso na prática, todos os oito fatores podem estar presentes simultaneamente, um apoiando o outro.
A pureza significa que os oito passos do caminho não estão contaminados com egoísmo e emocionalidade.
Os oito passos podem ser agrupados nos três treinamentos: afala, a conduta e o modo de vida puros correspondem ao treinamento em disciplina moral, a presença mental (mindfulness), a concentração e o vigor estão relacionados com o treinamento em concentração meditativa, e a visão e a intenção correspondem ao treinamento em sabedoria.
À medida que nossa conduta que não gera agitação ou remorso, mais calma e mais focada será a mente e com mais clareza veremos nossa situação, o que está acontecendo no momento presente, e como funciona nossa mente. Esse conhecimento poderá conduzir-nos à liberação de todo o sofrimento.
Nossa abordagem
O Centro Nyingma de Budismo Tibetano apresenta diversas abordagens do caminho budista:
Kum Nye Yoga Tibetano convida à prática da mindfulness do corpo, respiração e dos sentimentos, criando uma base de bem-estar.
O Caminho da Habilidade apresenta o cultivo da mindfulness no trabalho conduzindo à integração de nossas energias e de nossos recursos no trabalho em que estamos fazendo.
A Visão Tempo Espaço e Conhecimento aponta para uma nova maneira de olhar o que acontece em nossa experiência com a prática da mindfulness da plena presença, conduzindo a novas possibilidades de conhecer e de agir.
A Psicologia Budista utiliza mindfulness da mente e das emoções para trazer o conhecimento de que precisamos para nos libertar da necessidade de responder às nossas experiências com frustração, raiva ou dor.
O Caminho da Beleza utiliza a mindfulness dos sentidos para compreender a unidade da existência e a nossa comunhão com a natureza e assim recuperar nossa integridade e equilíbrio.
Os Estudos Budistas aprofundam o estudo e prática da mindfulness do corpo, dos sentimentos, da mente e das quatro nobres verdades ensinadas pelo Buddha em cada momento da experiência humana visando alcançar o conhecimento necessário para nos tornar livres do sofrimento e dor e ganhar significado para nossas vidas.
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